大赛来临,球迷们看球也需要保护自己的身体

  • 时间:
  • 浏览:208
  • 来源:日职联赛


2012欧洲杯就要到了,意味着球迷们有可以开始狂欢了,但如果调整不好各种睡眠、营养不良、精神疾病都会随之而来。当然,如果方法得当,饮食合理,情绪调整好,可以完全避免看球和工作的冲突,同时会尽量保证熬夜后身体的恢复。

从晚上11点到凌晨1点,阴气最丰富;从早上11点到下午1点,阳气最丰富。从中医角度看,这两个时期的睡眠对人体健康有好处。熬夜看球,很难保证半夜睡觉,所以最好中午补。每天午休是一种非常有效的睡眠疗法。另外,晚上9点到11点半睡觉也很好。值得一提的是,从第三轮小组赛开始,所有的欧洲杯比赛都是在凌晨2:45分开进行的,所以可以在晚上9:00到凌晨2:30之间提前睡觉,再加上午睡。看完球后,用45℃左右的热水泡脚,促进血液循环,有安睡、防病、健身的作用;用棉絮捂住耳朵,半小时后入睡;睡前喝一杯牛奶或糖水,也有助于睡眠。

夜间进食应选择营养丰富且易消化的食物,不要喝酒不要吃瓜籽和羊肉之类的食物。晚上,人们的胃酸分泌更多,所以不要喝咖啡、茶和其他饮料来提神。在观看欧洲杯的比赛时小吃是必须的,但选择却有门道,应适当吃一些坚果和豆制品来补充身体所需的维生素,矿物质和膳食纤维,如花生,大豆等。高热量的食物对人体新陈代谢晚上减慢是一个很大的负担,因此,吃烧烤看比赛,在球迷眼中是最开心的事情,但是从健康的角度来看,必须加以控制。欧洲杯看球固然能让球迷们开心,但也要考虑照顾好自己的身体。